كتبت- جودي الأروبة
لا يدرك العديد من البالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أنهم مصابون به
ولكن لديهم الوعي بأن المهام اليومية قد تشكل تحديًا لهم. فالكثير منهم يجد صعوبة في التركيز والتشتت وعدم تحديد الأولويات، مما ينتج عنه ترك المنزل في حالة من الفوضى.
إليكِ بعض النصائح التي سوف تساعدك في ترتيب وتنظيف المنزل.
الخطة:
1-تحميل الغسالة ولو مرة واحدة على الأقل من الغسيل يوميًا.
2- غسل جميع الأطباق كل يوم تقريبًا.
هذه هي المهام الوحيدة التي يجب ان تكررها.
عند الانتهاء من غسيل الملابس والأطباق كل يوم
وزعِ باقي المهام المنزلية على الأسبوع.
مثل:
- مسح الأرضيات
- تنظيف الحمامات
- تنظيم غرف الأطفال
- تشغيل المكنسة الكهربائية
- مسح الخزانات القذرة
لا يهم أي يوم من أيام الأسبوع تقومي فيه بالمهام الأسبوعية ، طالما التزمتي بانجازها خلال الاسبوع.
3- ضعي إسفنجة بجوار الحوض في الحمام ، لمسح الحوض والبانيو بسرعة عند الحاجة. موضوع متجدد تابع المدونة للاطلاع. تحياتي.
لا يدرك العديد من البالغين المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط أنهم مصابون به
ولكن لديهم الوعي بأن المهام اليومية قد تشكل تحديًا لهم. فالكثير منهم يجد صعوبة في التركيز والتشتت وعدم تحديد الأولويات، مما ينتج عنه ترك المنزل في حالة من الفوضى.
إليكِ بعض النصائح التي سوف تساعدك في ترتيب وتنظيف المنزل.
الخطة:
1-تحميل الغسالة ولو مرة واحدة على الأقل من الغسيل يوميًا.
2- غسل جميع الأطباق كل يوم تقريبًا.
هذه هي المهام الوحيدة التي يجب ان تكررها.
عند الانتهاء من غسيل الملابس والأطباق كل يوم
وزعِ باقي المهام المنزلية على الأسبوع.
مثل:
- مسح الأرضيات
- تنظيف الحمامات
- تنظيم غرف الأطفال
- تشغيل المكنسة الكهربائية
- مسح الخزانات القذرة
لا يهم أي يوم من أيام الأسبوع تقومي فيه بالمهام الأسبوعية ، طالما التزمتي بانجازها خلال الاسبوع.
3- ضعي إسفنجة بجوار الحوض في الحمام ، لمسح الحوض والبانيو بسرعة عند الحاجة. موضوع متجدد تابع المدونة للاطلاع. تحياتي.